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  • 「男性更年期」失眠是警訊!中醫5解方緩解

    隨著年紀增長、體內臟腑衰弱,過去男性更年期最明顯的症狀為性功能障礙,但現在越來越多中年男性被失眠問題糾纏。想擺脫失眠困擾,5解方助您一夜好眠。桃園機車借款

    不只性功能障礙失眠與男性更年期更密切銀行房貸利率比較2016

    「臨床上確實有越來越多中年男性,更年期的主要表現為『失眠』,」林口長庚紀念醫院中醫內科師楊晉瑋表示,這些患者由於白天體能下降,無法從事原本熱愛的運動,再加上心情容易緊張焦慮、煩躁憂鬱,逐漸不喜歡參與社交活動,導致夜晚精神亢奮、入睡困難、淺眠多夢,半夜還會出現胸悶心悸、潮熱盜汗的情形。

    長期睡眠障礙若未能有效改善,不僅大腦中樞功能會受到影響,減少睪固酮分泌,「還會造成免疫力下降,甚至加重性功能障礙,」全真中醫診所中醫師蔡光前指出。

    男性更年期易失眠「心、肝、腎」機能衰退導致

    楊晉瑋表示,從中醫的角度來說,中醫認為更年期失眠為「肝鬱氣滯,心腎不交」,與心、肝、腎的臟腑機能衰退有關。

    1.肝鬱氣滯:肝氣運行不暢。保單借款如何還款

    肝鬱氣滯臨床表現為自律神經失調,特別容易緊張焦慮,肝鬱氣滯若惡化還會造成肝鬱化火,甚至肝苗栗二胎貸款火上炎,會出現血壓升高、煩躁易怒、口乾口苦等症狀。

    2.心腎不交:心火旺盛、腎水不足。

    腎水不足則是俗稱的腎虧,有腎陰和腎陽虧虛的區別。腎陰虧虛的男性夜間容易心悸、潮熱盜汗、大便乾硬;腎陽不足表現為畏風怕冷、腰膝痠軟、性慾減退宜蘭房貸、遺精早洩、睡眠呼吸中止、腹瀉等症狀。此外,楊晉瑋認為,失智、健忘也是一種心腎不交的臨床表現。

    睡不好精神不濟5解方緩解中年失眠

    正在經歷更年期的中年男性,想要改善失眠困擾,不妨試試以下醫師們提供的5個助眠方法:

    解方1/溫水足浴:降心火、改善失眠。

    方法:泡腳時須注意水溫比皮膚的溫度稍高即可,足浴時間為10~20分鐘,足浴後可擦拭乳液,避免皮膚乾癢。

    解方2/甩手體操:調節肝氣運行、放鬆心情。貸款資格

    方法:建議洗澡後進行,雙手左右平甩,甩手時思想放空、上肢放鬆、下肢固定旋轉脊椎,每次進行15分鐘(約300下)。

    解方3/睡前呼吸吐納:放鬆心情、收納腎氣。

    方法:將手掌放置肚臍下方(丹田位置),鼻子吸氣、嘴巴緩慢吐氣,進行時須將注意力集中在丹田,吐納時間為20~30分鐘。

    解方4/靜坐、頸部熱敷:收斂心神。

    方法:睡前使用熱敷墊或熱毛巾熱敷頸部、靜坐10分鐘。

    解方5/酸棗仁助眠飲

    〉食譜1:2016年勞工紓困貸款申請時間炒酸棗仁5g、鉤藤5g、合歡皮5g、紅棗5g、肉桂粉0.5g、枸杞5g

    作法:上新竹銀行小額信貸述中藥材用清水洗淨青年購屋優惠貸款2016後,放入保溫瓶,加入250ml熱水悶30分鐘即可飲用。

    功效:炒酸棗仁、鉤藤清心安神;合歡皮、紅棗疏肝解鬱;肉桂粉溫補腎陽、枸杞滋陰補腎。

    〉食譜2:炒酸棗仁10~15g、浮小麥20~30g、龍眼5~10g

    作法:將上述材料放入保溫杯汽車借款非本人,加入350~500ml熱水悶10~15分鐘,即可當茶飲用。

    功效:改善輕度睡眠障礙,如淺眠多夢、易醒、睡不安穩等。

    小叮嚀:以上茶飲建議晚上六點以後飲用,中藥材用熱水回沖至無中藥味後便可丟棄,注意睡前一小時應減少飲水,避免因夜尿而造成中斷睡眠;茶飲屬於保健範疇,有嚴重失眠困擾的民眾,仍須至合格的中醫院所尋求醫師診治。

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    每日輕鬆8秘訣,使你開啟美好的一天!



    【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】每當工作壓力大、工作時心情不美好、或是工作表現不佳,這些負面的情緒,時不時就會出現。該如何讓自己工作時更順心、更順利,除了靠自己轉念之外,還有一些小方法可以提供大家參考,一起開啟美好的每一天!



    1.一早起床時
    一頓滿足的早餐,開啟美好的一天,早餐如果攝取足夠蛋白質,可以提供活力滿滿的動力。而蛋白質的來源盡量不要選擇加工過的食品,例如:火腿、熱狗等,可以選擇較天然的牛奶、優格、起司、魚肉、雞肉、雞蛋等。 

    2.上班通勤時
    上班途中遇到塞車、壞天氣、運輸工具故障等等,想必會打壞一整天的心情。當然交通狀況不是都能預測的,但為了不讓通勤壓力帶給自己困擾,首先要給自己心理建設,就算遇到糟糕的交通狀況,也要當作正常就會發生的事,不用特別煩躁和擔心。提早出門是防範遲到的好選擇,萬一真的延誤了上班時間,那就打通電話跟同事告知。做好預防措施和心理準備,心情就會和緩很多了。 花蓮哪裡能借錢

    3.剛到辦公室
    也許一天的必做清單中待處理的有數十幾件,但一定是有前幾項是特別重要的,首先條列出優先順序,就可以不慌不忙的安排今天的日程。萬一有臨時的工作,那也不要著急,決定哪個工作是最重要的,依照輕重緩急後,再安排進工作的清單中處理。 

    4.重要會議開始前車貸試算表及個人信貸資料庫
    面對重大會議,不管是甚麼人多少都會緊張,這時候要想辦法轉移注意力,只專注在等一下要簡報的重要的議題上,思考如何說明的更精采,讓聽眾吸收完整的資訊,緊張就會減輕一點了。
    5.午餐時段
    如果公司附近有小公園或一小塊綠地,可以考慮到那邊用餐。身處在自然的環境下,可以幫助舒緩壓力、提升好心情、加強記憶力和專注力。不過不是每個人公司附近都有綠地,至少可以在午餐時間暫時遠離辦公桌,趁午餐時刻稍微放輕鬆,對下午再工作絕對是有幫助的。 

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    6.和新客戶第一次碰面
    和新客戶見面,握手、親切的打招呼都是加深第一印象的好方法,這樣友善親切的態度,就算會面中犯了些小錯誤,對方也可能不會記得,只留下好印象。 

    7.下午昏昏欲睡的時候
    這時候通常都想來杯咖啡,或是來點下午茶點心提振精神,還不如選擇簡單的伸展操,舒展身心,促進健康。 

    8.下班前
    到公司時你已經列出了「待辦工作清單」,可能清單長到讓你壓力倍增。大部分的人都會記住未完成的工作,而忽略了已經完成的工作,覺得還有一堆事沒完成,工作上得不到成就感。但如果試著列出「已完成工作清單」,你可能會發現,原來自己已經完成那麼多工作了!為自己感到欣慰,就有動力繼續挑戰下一個任務。

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    針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。創業貸款者

    4.清算諮詢

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    網球/連2盤鳳山當舖上演逆轉秀 詹辛配印地安泉奪冠

    在暌違10年後再次殺進到印地安泉決賽後,詹詠然和搭檔「瑞士公主」Martina Hingis在決賽再接再厲,最終克服連2盤一開始都處於落後的劣勢,擊敗本屆黑馬Lucie Hradecka/Katerina Siniakova組合,奪得本屆大賽的冠軍,也寫下詹詠然個人在此賽事的最佳成績。

    本戰詹詠然和Hingis開賽就遇到亂流,第3局就率先被對手破發,陷入落後2局的劣勢。不過在第8局開始雙方開始上演一場破發大戰,詹辛配趁此機會在關鍵的第12局順利破掉對手的臺中民間二胎房貸盤末發球局,將比數扳成6-6,雙方進入搶七大戰。

    搶七一開始,詹詠然/Hingis乘著逆轉氣勢,開局就取得2:0的領先,不過對手此時也展現韌性,將比數追成3:3,但詹辛配此時加足馬力,破掉對手重要的發球分,直接拿下首盤。

    進入到第2盤,Hradecka/Siniakova殊死一搏,一開始就順利破發,不過詹辛配此時展現本屆大賽的逆轉功力,連拿6局、直接帶走比賽,最終以7-6、6-2的比數擊敗對手,奪得本屆印第安泉大師賽的冠軍。

    詹詠然過去曾在2007年和莊佳容搭配時,一路殺進到印地安泉決賽,不過最終敗在當年第1種子Lisa Raymond/Samantha Stosur的拍下,無緣奪冠。10過去,詹詠然身邊的搭檔換成Hingis,兩人底線和網前的絕妙搭配,最終也一路過關斬將,讓她一圓冠軍夢。

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